ვიტამინები მამაკაცებში ენერგიის გასაუმჯობესებლად

სრული ფუნქციონირებისთვის, ადამიანის სხეულმა უნდა მიიღოს ყველა საკვები ნივთიერება დროულად და სწორ მოცულობებში: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები, ბოჭკოვანი. ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დიეტა დაბალანსებულია და არ არსებობს გარე ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების დეფიციტს.

მაგალითად, მოწევა ანადგურებს ვიტამინ C, E და ბეტა-კაროტინს, რის გამოც ვითარდება ქრონიკული ჰიპოვიტამინოზი. ვიტამინი B1, B6, B12, კალციუმის და მაგნიუმის ასიმილაცია განიცდის ორგანიზმში ეთილის ალკოჰოლის დიდი მოცულობის დროს. აქედან გამომდინარე, არ არის საჭირო ვისაუბროთ რეპროდუქციული სისტემის სწორ მოქმედებაზე ალკოჰოლთან და ნიკოტინთან.

ვიტამინებისა და სხვა ძვირფასეულობების შეწოვა გავლენას ახდენს სტრესებზე, ძილის ნაკლებობამ, ფიზიკურმა აქტივობამ, ქრონიკულმა დაავადებებმა, მეტაბოლურ დარღვევებმა, არასწორი კვება და სითხის ნაკლებობა. ამრიგად, ადამიანის ენერგეტიკისა და რეპროდუქციული ფუნქციის ნორმალიზების ორი გზა შეიძლება განასხვავოს:

• შეამციროს გარე ფაქტორები, რომლებიც ცუდად მოქმედებენ მეტაბოლიზმზე;
• რაციონალური კვების შედეგად სასარგებლო ნივთიერებების არარსებობის კომპენსაცია და სპეციალური ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღება.

ამ სტატიაში ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ მეორე ეტაპზე.

რა ვიტამინებს სჭირდება ნორმალური პოტენციალის საჭიროება

ვიტამინები არის დაბალი მოლეკულური წონის ნაერთები, რომლებიც სხეულს სჭირდება მიკროსკოპული ოდენობით, მაგრამ მათი დეფიციტი დაუყოვნებლივ მოქმედებს ცხოვრების ხარისხზე, მათ შორის სექსუალურზე. რა ვიტამინები უნდა იყოს ადამიანის დიეტაში?

ჰოლეკალციფეროლი

ერექციის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები მიეკუთვნება D ჯგუფს (ერგოკალციფეროლი, ქოლეკალციფეროლი და ა.შ.). ეს ნივთიერებები აუცილებელია სექსუალური ჰორმონების - ანდროგენების, კერძოდ, ტესტოსტერონის წარმოებისთვის. მათ გარეშე, ადამიანის რეპროდუქციული სისტემა ვერ ახერხებს მუშაობას. D ჯგუფის ვიტამინების დეფიციტი ვლინდება გაზრდილი აგზნებადობის, გაღიზიანების, ცუდი ძილისა და დეპრესიული მდგომარეობის გამო. ღრმა დეფიციტით, ერექცია გაუფასურებულია, ხდება კუნთების სისუსტე.

D ვიტამინის რეზერვების შესაქმნელად, თითოეულმა კაცმა ზაფხულში მზეზე მეტი დრო უნდა დახარჯოს. ზამთარში, ის რჩება ცხიმოვანი თევზის, რძის პროდუქტების, კვერცხის, კარაქის, კოდური ღვიძლის ჭამა.

ადამიანისთვის ყოველდღიური დოზაა 400 კობლიფეროლი.

დიდი რაოდენობით, ვიტამინი D და სხვა ღირებული ნივთიერებები შეიცავს ასეთ კოქტეილს პოტენციალისთვის:

• 4 ნედლეული მწყერის კვერცხი;
• 200 მლ რძე 1.5-2.5% ცხიმი;
• 1 ჩ.ს. თხევადი თაფლი.

სცემეს და დალიეთ ყველაფერი რომანტიკული თარიღამდე 1 საათით ადრე. ასეთი კოქტეილი ზრდის ლიბიდოს და აუმჯობესებს ერექციას.

ტოკოფეროლები

ვიტამინი E უბრალოდ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. ცხიმის გარეშე, ამ სახელის ქვეშ მალავს ცხიმის გარეშე, ჰიპოფიზის ჯირკვალი, ტესტები, თირკმელზედა ჯირკვლები, პროსტატი და სხვა ენდოკრინული ჯირკვლები ვერ ახერხებენ ნორმალურად მუშაობას.

E ვიტამინის დეფიციტით, უნაყოფობა ვითარდება, რადგან ტესტების ეპითელიუმის მოქმედება იშლება, რომელშიც სპერმი შეესაბამება.სექსუალური ჰორმონების არასაკმარისი სინთეზის შედეგად, ლიბიდო ქრება - ადამიანი ხდება გულგრილი სექსის მიმართ.

ზრდის ერექციას, აძლიერებს სპერმატოგენეზს, ხელს უწყობს ჯანსაღი და მორფოლოგიურად ნორმალური სპერმატოზოვას განვითარებას არარაფინირებული ზეთების, თესლისა და თხილის, პარკოსნების, ღვიძლის, რძისა და კვერცხების რეგულარულად.

სააფთიაქო შეუძლია შემოგთავაზოთ ვიტამინი E (ტოკოფეროლი) კაფსულებში და იგივე თევზის ზეთში. დოზა - 300 მგ დღეში 2 კვირაში. ბუნებრივი წარმოშობის წყაროები - წითელი პალმის ზეთი, ზეთის ჩანასახის ზეთი, სოიო.

ვიტამინი E უკეთესად შეიწოვება თუთიის თანდასწრებით. ეს კვალი ელემენტი შეიცავს ზღვის პროდუქტებს, ფრინველის ხორცს, გოგრის თესლს, ხახვს და ნიორი. მამაკაცს დღეში მინიმუმ 15 მგ თუთიის მიღება სჭირდება.

ეს აუმჯობესებს ისეთი მარტივი სალათის სექსუალურ ფუნქციას, რომელიც შეიცავს უამრავ ვიტამინ E და თუთიას:

• მწვანე ბარდა - 150 გ;
• 1 წითელი ხახვი;
• 1 ჩ.ს. ღვინის ძმარი;
• 2 სტადი. ლ. არარაფინირებული ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთი.

ხახვი გაჭერით თხელი ნაჭრებით, დაასხით მდუღარე წყალი, რომ გაათავისუფლოთ სიმწარე, გაცივდეს. აურიეთ ბარდა, ხახვი, ძმარი და ზეთი.

რეტინოიდები და კაროტინოიდები

ნივთიერებების ეს ჯგუფი დანიშნულია როგორც ვიტამინი A. მისი დეფიციტით, იმუნიტეტის დაცემით, ეპითელური ქსოვილები და მხედველობა განიცდიან. და ყველაზე უარესი ადამიანია უნაყოფობა და ერექციული დისფუნქცია. პირველი ფენომენი ასოცირდება სპერმის ფორმირების დაქვეითებასთან, ხოლო მეორე - სექსუალური ჰორმონების სინთეზის დარღვევით.

A ვიტამინი არ არის სინთეზირებული ორგანიზმში და უნდა მოვიდეს საკვები: ნარინჯისფერი და ყვითელი ბოსტნეული და ხილი, ბოსტნეული და კარაქი, კვერცხის yolk, ღვიძლი და მწვანილი. ამავე დროს, უნდა გვახსოვდეს, რომ სითბოს მკურნალობა ანადგურებს კაროტენს.

აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ აცეტატის ტოკოფეროლი ნავთობის ხსნარის, კაფსულების ან მულტივიტამინის დრაკონების ნაწილად. ადამიანისთვის ყოველდღიური დოზაა 1700 მკგ ან 30-50 ათასი IU. კარგი ვარიანტია პრეპარატი, რომელიც შეიცავს ერთდროულად A და E ვიტამინებს (დღეში 2 კაფსულა) და ყველა იგივე თევზის ზეთი.

A ვიტამინით ენერგიის გაზრდის რეცეპტი არის ეს:

• გოგრის ნაჭერი წონა 150 გ;
• 1 დიდი მჟავე ვაშლი;
• 1 სტაფილო;
• ცხიმის მჟავე კრემი;
• შაქარი გემოვნებით.

გახეხეთ ინგრედიენტები წვრილ გრატზე, სეზონი არაჟანი და შაქრით.

ასკორბინის მჟავა

ნორმალური მეტაბოლიზმის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანული ნაერთი, რომლის სარგებელი სხეულისთვის ფასდაუდებელია. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ პოტენციალზე, მაშინ ეს დიდწილად დამოკიდებულია ნეიროტრანსმიტერების სინთეზზე: დოფამინი, სეროტონინი, ენდორფინები, რომლის გარეშეც ადამიანი ვერ შეძლებს სექსის სიამოვნებას. ვიტამინი C ჩართულია მათ ფორმირებაში. ერთ - ერთ სამედიცინო გამოკვლევაში დადასტურდა, რომ 1 გრ ასკორბინის მჟავის გამოყენება დღეში ზრდის სპერმის მობილურობას და კონცენტრაციას (შესაბამისად, 30 და 60%).

ამ ნაერთის დიდი რაოდენობა შეიცავს ბულგარულ წიწაკას, მაყუჩს, კივის, ციტრუსის ხილს. ზამთარში, მწვანე ხახვის ახალი ბუმბული იხსნება C ვიტამინის დეფიციტისგან, მიზანშეწონილია მისი ზრდა სახლში და რეგულარულად ჭამა.

სააფთიაქოში ვიტამინი C შეგიძლიათ შეიძინოთ დრაკების, ფხვნილის, გლუკოზის ტაბლეტების სახით. მამაკაცისთვის ჩვეულებრივი დოზაა 100 მგ დღეში. ასკორბინის მჟავა შედის, როგორც ერთ-ერთი ინგრედიენტი, როგორც მამაკაცებისთვის სხვადასხვა ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების ნაწილი.

სტაბილური ერექციის შესანარჩუნებლად, მამრობითი ძალების გაზრდის მიზნით, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ Blackmorrhea ლიქიორი ინტიმური თარიღამდე:

• ნახევარი ფუნტი კენკრა და 3-5 მოცხარის ფოთოლი;
• არაყის ბოთლი;
• ნახევარი ფუნტი შაქარი;
• 350 მლ წყალი.

დაასხით კენკრა ბოთლში, განათავსეთ ფოთლები იქ, დაასხით არაყი, მჭიდროდ დახურეთ, დაჟინებით მოითხოვენ თვე და ნახევარი ბნელ ადგილას, დაძაბულობას. დაასხით შაქრისა და წყლისგან მომზადებული სიროფი, დაასხით ბოთლებში და დაჟინებით მოითხოვეთ კიდევ ერთი კვირა.

ასეთი ლიქიორი უნდა იყოს ნასვამი გაცივებული გაცივებული 15 წუთით ადრე, ღირს მათი მკურნალობა და თქვენი ქალბატონი, რომელიც აუცილებლად დააფასებს სურნელოვან სასმელს.

მნიშვნელოვანია!

არ გამოიყენოთ ალკოჰოლ-50-100 მლ ასეთი ლიქიორი, საკმარისია სურვილის გაღვიძება.

B ვიტამინები B

ეს არის ნივთიერებების ვრცელი და ჰეტეროგენული ჯგუფი, რომელიც გაერთიანებულია ცენტრალური და პერიფერიული სისტემის მუშაობის რეგულირებით. B ჯგუფის ვიტამინების გარეშე, მრავალი ნეიროტრანსმიტერისა და ჰორმონების სინთეზი და გაცვლა შეუძლებელია. მათი დეფიციტით, სხვადასხვა სექსუალური და ნერვული დარღვევებით, ანემია ვითარდება.

ძირითადი ვიტამინები:

• B1 - სექსუალური აქტივობის გაზრდა;
• B2 და B4 - ეაკულაციის რეგულირება;
• B3, B8 - პენისის ქსოვილების ნორმალური სისხლი;
• B5 - სექსისგან სიამოვნების მიღება;
• B6, B12 - ლიბიდოსა და ორგაზმის ძალების ზრდა;
• B7 - სხეულის გაახალგაზრდავება;
• B9, B10, B11 - სპერმის ხარისხის გაუმჯობესება, ახალგაზრდა და ჯანსაღი სპერმის რაოდენობის გაზრდა;
• B17 - სქესობრივი კავშირის გახანგრძლივება, პროსტატის კიბოს პრევენცია.

ეს ვიტამინები გვხვდება მარცვლეულის, ღვიძლის, რძის, კვერცხის yolk, მწვანე ბოსტნეულის, ლუდის საფუარი, ხორცი, ბანანი.

აფთიაქებში შეგიძლიათ იპოვოთ B- კომპლექსები. თქვენ უნდა მიიღოთ ისინი მკაცრად ინსტრუქციის შესაბამისად, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

პოტენციალის სათანადო დონეზე აღდგენისა და შენარჩუნების მიზნით, სასარგებლოა რეგულარულად გამოიყენოთ მარტივი კერძი, მდიდარი B ჯგუფის ვიტამინებით: სენდვიჩი, რომელსაც აქვს ტუნა მარცვლეულის პურზე. ცხიმიანი მარცვლეულის პური (ან ქატოთი) მაიონეზის თხელი ფენით, ჩადეთ დაკონსერვებული ტუნა ჩანგლით. ზემოდან - პომიდვრის და ყველის თხელი ნაჭერი. სითბო მიკროტალღურ ღუმელში 1 წუთის განმავლობაში.

Tuna, გარდა ვიტამინების B1, B2, B3, B6, B9, E და A, შეიცავს ომეგა -3 და 6 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია ტესტოსტერონის წარმოებისთვის (ეს ნაერთები განსაკუთრებით ბევრია თევზის ზეთში).

ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის

პროდუქტებისა და სააფთიაქო ვიტამინის ინდივიდუალური პრეპარატების გარდა, მამაკაცებისთვის არსებობს მულტიკომპონენტიანი კომპლექსები. მათი მიღება ენიჭება, როგორც პროგრამის ერთ -ერთ პუნქტს, ენერგიის გაუმჯობესებისა და ლიბიდოს ამაღლების მიზნით.

როგორც წესი, მამაკაცის ვიტამინები შეიცავს მცენარეთა კომპონენტებს, დამატებით გამდიდრებულია ვიტამინებით და მინერალებით. აქ არის ყველაზე პოპულარული ნარკოტიკების რეიტინგი დღეს.

• ვიტამინების კომპლექსი ერექციული ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, სტრესის იმპოტენციისა და სექსუალური დარღვევების სამკურნალოდ. შეიცავს ჟენშენგს, სარსაპაპარელს, იოჰიმბეს, კაინ წიწაკას და მცენარეთა სხვა ექსტრაქტებს, რომლებიც სასარგებლოა პოტენციალისთვის, ასევე ვიტამინი E, L- არგინინი, თუთია, ვიტამინი B;
• ცუდი, გარდა იოდის, სპილენძის, მაგნიუმის, თუთიის, რკინის და მანგანუმის შემცველ სტატიაში აღწერილი ვიტამინებისა. კარგი პრეპარატი კომპონენტების ოპტიმალურად შერჩეული თანაფარდობით. ხელს უწყობს ფიზიკური და ემოციური სტრესის გაზრდას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებას;
• ხორბლის ჩანასახის ზეთებზე დაფუძნებული პრეპარატი. შეიცავს ვიტამინ E, B, D, A სელენი, თუთია, ფიტოსტერინები, ომეგა -3 და 6 ცხიმოვანი მჟავები. ლიბიდოსა და პოტენციალის გაუმჯობესება, ტესტოსტერონის წარმოების სტიმულირება;
• ზოგადი გამაძლიერებელი აგენტი ჯინსენგის ფესვთან, როდიოლას ვარდისფერთან და ვიტამინთან C. ის რეკომენდებულია ერექციული დისფუნქციისთვის, ცუდი სპერმოგრამისთვის, ნევრასთენიით გამოწვეული სექსუალური პრობლემებისთვის;
• კომპლექსი, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რომელიც იცავს თავისუფალი რადიკალებისგან, ასტიმულირებს სექსუალური ჯირკვლების მუშაობას. იგი შედგება სამი ტიპის ტაბლეტისაგან, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა კომპონენტს. ტაბლეტები მიიღება ცალკე, დღის სხვადასხვა დროს. რეკომენდებულია ერექციული დისფუნქციის პროფილაქტიკისთვის, ან მამაკაცებში სექსუალური იმპოტენციის რთული თერაპიის ნაწილი.

  ვარდისფერი ტაბლეტი: ჯინსენგი, ვიტამინები A, C, B1, B9, სპილენძი და რკინა, L-Taurin.

  ლურჯი: ვიტამინები E, B2, B6, Karotin, თუთია, იოდი, მანგანუმი, სელენი, მაგნიუმი.

  მწვანე: ვიტამინები D, K, B9, B12, B5, B10, კალციური, Chru და L-Carnitini.